سونا تھراپی اور مدافعتی معاونت: تازہ ترین تحقیقی نتائج

حالیہ تحقیق کے مطابق، سونا کے باقاعدگی سے دورے نہ صرف آرام دہ ہیں بلکہ سوزش اور گردش میں تبدیلی، اور مدافعتی خلیوں کی پیداوار کو تحریک دینے کے ذریعے مدافعتی نظام کے کام میں بھی اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ سائنسدان سونا تھراپی کے پیچھے ان عملوں کو ظاہر کرتے ہیں، اب یہ روایتی علاج سے مدافعتی نظام کے کام کو سپورٹ کرنے کے ایک تکمیلی طریقہ کی طرف جا رہا ہے۔
سونا کی گرمی کس طرح مدافعتی ردعمل کو متحرک کرتی ہے۔
سونا گرمی پر جسم کا ردعمل ہلکے بخار کی طرح ہوتا ہے۔ ایک عام 15 سے 20 منٹ کے سیشن کے دوران، جسم کے درجہ حرارت میں 1-2 ڈگری -کا اضافہ ہوتا ہے جس سے ہائپر تھرمیا اور جسم میں جسمانی عمل کا سلسلہ شامل ہوتا ہے، جس میں ہیٹ شاک پروٹین (HSPs) کی پیداوار بھی شامل ہے۔ ہیٹ شاک پروٹین دیگر پروٹینوں کو تناؤ اور نقصان سے بازیافت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ان کی موجودگی کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ ڈینڈریٹک اور میکروفیج سیلز کو چالو کرتے ہیں جو کہ پیدائشی مدافعتی نظام میں پہلا دفاع ہے۔
فن لینڈ کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سونا میں سیشن جسم میں خون کے سفید خلیات، خاص طور پر لیمفوسائٹ اور نیوٹروفیل کی تعداد میں فوری طور پر اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ اگرچہ یہ اثرات عارضی ہیں، سونا کے مسلسل دورے ایک نئی بنیاد کا باعث بن سکتے ہیں۔ 2022 میں *Frontiers in Immunology* میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، یہ بتایا گیا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں چار سے سات دن سونا میں وقت گزارتے ہیں ان میں اینٹی-سوزش والی سائٹوکائنز جیسے IL- کے لیول اور اس طرح کے سی آر پی لیولز کم ہوتے ہیں۔ اس طرح کے توازن کی اہمیت واضح ہے: دائمی سوزش قوت مدافعت کو روکتی ہے جبکہ کنٹرول شدہ سوزش پیتھوجینز سے نمٹنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔
سونا کا استعمال اور سانس کے انفیکشن کی تعدد میں کمی
کچھ اہم ترین شواہد فن لینڈ میں بڑے گروہوں کے ساتھ کی گئی تحقیقات سے سامنے آئے ہیں۔ کووپیو اسکیمک ہارٹ ڈیزیز رسک فیکٹر اسٹڈی، جس نے دو دہائیوں کے دوران 2000 سے زیادہ درمیانی-مردوں کی پیروی کی، اس بات کا تعین کیا کہ جو لوگ باقاعدگی سے سونا استعمال کرتے ہیں، ہفتے میں چار سے سات بار، ان لوگوں کے مقابلے میں نمونیا کے واقعات بہت کم ہوتے ہیں جو شاذ و نادر ہی سونا استعمال کرتے ہیں۔ مزید برآں، اسی گروپ نے ظاہر کیا کہ سونا استعمال کرنے والے شاذ و نادر ہی نزلہ زکام اور فلو- جیسی علامات کے زیادہ کیسز کا تجربہ کرتے ہیں۔
لیکن سونا کس طرح سانس کی بیماریوں کے واقعات میں کمی سے منسلک ہے؟ ایک مفروضے سے مراد گرمی کے تناؤ کی وجہ سے ایئر ویز میں میوکوکیلیری کلیئرنس کی بہتری ہے جو کسی شخص کو متاثر کرنے کا موقع ملنے سے پہلے پیتھوجینز کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک اور وضاحت پسینے میں ڈرم سیڈین جیسے اینٹی مائکروبیل پیپٹائڈس کی موجودگی کا حوالہ دیتی ہے جو بیکٹیریا کو براہ راست مار سکتا ہے۔ مزید یہ کہ سونا کے ذریعے حوصلہ افزائی کی جانے والی نرمی کا ردعمل پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور کورٹیسول کو کم کرتا ہے اس طرح ایسے حالات کو روکتا ہے جو تناؤ-کی وجہ سے مدافعتی دباؤ کا باعث بنتے ہیں۔ اگرچہ مذکورہ بالا نتائج مشاہداتی ہیں، وہ لیبارٹری کے اعداد و شمار کے مطابق ہیں جو گرمی کی نمائش کی وجہ سے قدرتی قاتل (NK) سیل کی سرگرمیوں میں اضافہ کو ظاہر کرتے ہیں۔ طویل مدتی سوزش اور خود سے قوت مدافعت پر اثر
قوت مدافعت میں اضافہ صرف بیماری سے لڑنا شامل نہیں ہے۔ پیتھولوجیکل آٹومیمون رد عمل جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتے ہیں اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ ان حالات میں مدافعتی نظام کی انتہائی سرگرمی ایک مسئلہ ہے۔ سونا اس منظر نامے میں ایک مختلف صلاحیت میں مددگار ہے۔ ریمیٹائڈ گٹھیا کے مریضوں کا ایک چھوٹا، بے ترتیب ٹرائل تھا جس نے آٹھ ہفتوں کے باقاعدگی سے سونا کے استعمال کے بعد متاثرہ جوڑوں میں درد میں کمی اور بہتر گردش کو ظاہر کیا، ساتھ ہی پرو- سوزش والی سائٹوکائن TNF الفا کی کم سطح بھی۔
اسی طرح کے فوائد psoriasis اور ankylosing spondylitis جیسے حالات میں نوٹ کیے گئے ہیں۔ اس طریقہ کار میں گرمی کے جھٹکے کا ردعمل شامل ہوسکتا ہے جو مدافعتی نظام کو پرو-سوزش والے T-خلیات کی اقسام Th1 اور Th17 سے ریگولیٹری T-خلیوں میں تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ پھر بھی، آٹومیون امراض کے مریضوں میں سونا کے استعمال کے بعد بھڑک اٹھ سکتی ہے، اور اس لیے انفرادی پروٹوکول تیار کیے گئے ہیں، مثال کے طور پر، 70-80 ڈگری کے کم درجہ حرارت پر سونا کے چھوٹے سیشنز جو پانی کی کمی سے بچنے کی اجازت دیتے ہیں۔ عام طور پر، سونا کو محرک کے مقابلے میں مدافعتی ماڈیولرز کے طور پر زیادہ کام کرنا چاہیے، جس سے مدافعتی کام کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے۔
گردش، سم ربائی، اور تناؤ کو کم کرنے کی اہمیت
جب کہ ہمارے مدافعتی خلیے ہمارے خون اور لمفاتی نظام کے ذریعے سفر کرتے ہیں، سونا اس عمل کو vasodilation کی مدد سے تیز کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے جلد، پٹھوں اور اعضاء میں خون کے بہاؤ میں 50-%70 اضافہ ہوتا ہے۔ خون کا یہ زیادہ بہاؤ آکسیجن اور غذائی اجزاء کی تیزی سے ترسیل کا باعث بنتا ہے اور تمام فضلہ کی مصنوعات کو تیزی سے ہٹاتا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ خون کی گردش میں اضافہ جسم میں ان کے گشت میں مدافعتی خلیوں کو محفوظ بناتا ہے۔ یہ سمجھ میں آتا ہے کیونکہ لیمفیٹک بہاؤ کا انحصار پٹھوں کی سرگرمی اور دباؤ پر ہوتا ہے، جو سونا سے گرمی-کولنگ ہیٹ سائیکل کے دوران تبدیل ہوتا ہے۔
تناؤ کو استثنیٰ کے لیے سب سے کم تخمینہ خطرات میں سے ایک سمجھا جا سکتا ہے۔ ایک دائمی نفسیاتی تناؤ کی سطح کورٹیسول کو بلند کرتی ہے جو لیمفوسائٹ کو چالو کرنے اور اینٹی باڈیز کی پیداوار کو روکتی ہے۔ سونا میں نہانے سے، لوگ ہارمونز کو داخل کرتے ہیں جو کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے اور اینڈورفنز کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح آرام کا احساس پیدا ہوتا ہے جو کئی گھنٹوں تک رہتا ہے۔ "تجرباتی جیرونٹولوجی" میں 2023 کے ایک مقالے کے مطابق جو بوڑھے بالغوں نے باقاعدگی سے سونا کا اقرار کیا تھا، ان میں تناؤ کی سطح کم اور تھوک کی IgA کی سطح زیادہ تھی۔
عمومی سفارشات اور موجودہ تحقیقی ہدایات
اگر لوگ سونا علاج کے ذریعے اپنے مدافعتی نظام کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو انہیں ہفتے میں 3-5 سونا (80-90 ڈگری پر 15-20 منٹ) لینے چاہئیں اور الکحل سے پرہیز کرتے ہوئے الیکٹرولائٹس کے ساتھ کافی مائعات پینا یقینی بنائیں۔ دل کی بیماریاں، بے قابو ہائی بلڈ پریشر، اور حمل جیسی حالتوں میں لوگوں کو سونا استعمال کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔
استثنیٰ پر علاج کے عمومی اثرات پر کام کرنے کے علاوہ، محققین بوڑھے لوگوں میں ویکسین کے ردعمل پر سونا اثرات اور پوسٹ-COVID انفلامیٹری سنڈروم اور یہاں تک کہ کینسر کے مریضوں کے علاج میں مصروف ہیں۔